{"id":4702,"date":"2020-01-01T03:39:47","date_gmt":"2020-01-01T00:39:47","guid":{"rendered":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/novosti\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html"},"modified":"2020-01-01T03:39:47","modified_gmt":"2020-01-01T00:39:47","slug":"hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html","title":{"rendered":"\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h1>\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b<\/h1>\n<h2>\u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435. \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u0418\u043d\u044c \u0438 \u044f\u043d\u044c \u2014 \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0418 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0448\u0438\u043b\u043e \u0432 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0432\u0441\u0435 \u0441\u044b\u043f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0447\u0430 \u0434\u0435\u043b \u0438 \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0431\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0443! \u0422\u0443\u0442 \u0432\u044b \u0432\u0437\u0432\u043e\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443, \u0438 \u0432\u0441\u044e \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?<\/p>\n<p>\u0412 \u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0435 20 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u043e, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0438 10. \u042d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 <b>\u042e\u043b\u044f \u0417\u043c\u0435\u0435\u0432\u0430<\/b> , \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043a\u043b\u0443\u0431\u0430 \u0421\u0430\u0442 \u041d\u0430\u043c , \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u041f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0421\u044e\u0437\u0438 \u0413\u0440\u0438\u043b\u043b\u0438.<\/p>\n<h3>\u0421\u043f\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c<\/h3>\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u044b, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0446\u0430\u0440\u044f \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0435\u0439 (\u042d\u043a\u0430\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0436\u0430\u043a\u0430\u043f\u043e\u0442\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 <b>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/b> . \u0418\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438; \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 2-2,5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<h3>\u0421\u0442\u0440\u0435\u043a\u043e\u0437\u0430<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/s.hanuman.ru\/files\/in-yoga2.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 (\u0423\u043f\u0430\u0432\u0438\u0448\u0442\u0445\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 <b>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440<\/b> . \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435: \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0437\u0430\u0431\u0440\u043e\u0441\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043d\u0430 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<h3>\u0414\u0440\u0430\u043a\u043e\u043d<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/s.hanuman.ru\/files\/in-yoga3.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439; \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 <b>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438<\/b> . \u0418\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 (\u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0445\u0430) \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043d\u0430 2-2,5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b; \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0438<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/s.hanuman.ru\/files\/in-yoga4.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0438\u0434\u044f \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0438 (\u0411\u0430\u0434\u0434\u0445\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c <b>\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/b> \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 2-2,5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p><script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\nfpm_start( \"true\" );\n<\/script>\n\n<h3>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u043b\u0435\u0436\u0430<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/s.hanuman.ru\/files\/in-yoga5.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 <b>\u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430<\/b> , \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0435\u0446 (\u0431\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u0440\u044b , \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438) \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u0431\u044b\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 &#8211; \u043a\u0430\u043a \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 &#8211; \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0435 \u043d\u0430 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0441\u0438\u0434\u044f<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/s.hanuman.ru\/files\/in-yoga6.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <b>\u0432\u044b\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/b> . \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043f\u0430\u0448\u0447\u0438\u043c\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043a\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b (\u0441\u0438\u0434\u044f \u0441\u043e \u0441\u043a\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438). \u0412\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b \u0441 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439! \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. <br \/>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0441\u0438\u0434\u044f.<\/p>\n<h3>\u041a\u043e\u0440\u043d\u0438<\/h3>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/s.hanuman.ru\/files\/in-yoga7.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0413\u0430\u0440\u0443\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 , \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439. \u0423\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 (2-2,5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442) \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0430, \u2014 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e (\u0435\u0449\u0435 2-2,5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442). \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e <b>\u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/b> , \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 (\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438) \u0438 \u0440\u0443\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435! \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0437\u044b, \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442. <br \/>\u00ab\u041a\u043e\u0440\u043d\u0438\u00bb &#8211; \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u043e\u0439, \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/s.hanuman.ru\/files\/in-yoga8.jpg\" \/><\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438<\/h3>\n<ul>\n<li><b>\u0412 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u2014 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430.<\/b> \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u00ab\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u00bb \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u00ab\u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u00bb.<\/li>\n<li><b>\u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0437 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/b><\/li>\n<li><b>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/b> \u2014 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<li><b>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438<\/b> \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0418\u043d\u044c \u0438 \u044f\u043d\u044c \u2014 \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435<\/h3>\n<p>\u0418\u043d\u044c \u2014 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u00ab\u043b\u0443\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb. \u042d\u0442\u0438\u043c \u043e\u043d \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044f \u042f\u043d\u044c-\u0441\u0442\u0438\u043b\u044f, \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0431\u043e\u0434\u0440\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e, \u00ab\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0435\u0432 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u2014 \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/h3>\n<p>\u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0432 \u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d (\u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u0446\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\u0439 \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438 , \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443\u0434\u0438\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f). \u0412 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443 (\u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a, \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432). \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 (\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430:)). \u0412\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0421\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0451.<\/p>\n<h3>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441<\/h3>\n<p>\u042e\u043b\u044f \u2014 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u041e\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430 \u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0431\u044b \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435:) \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0437\u0430\u043b\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0433\u0443\u0431\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u2014 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043c\u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041e\u043d \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044e!<\/p>\n<p>\u0420\u0443\u0441\u0441\u043a\u043e\u044f\u0437\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 Telegram! <br \/>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c &#8211; https:\/\/telegram.me\/ru_yoga<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0443, \u00ab\u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u043c \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0442\u0438\u0446\u00bb. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0448\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0440\u0443\u043a, \u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u044b \u043a\u043e\u0431\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u041b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 &#8211; \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a (\u0441\u043c. \u0440\u0438\u0441.1).<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044f \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430, \u044d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043a\u043e\u0431\u0440\u044b \u0441 \u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0430 \u043b\u043e\u0431 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c (\u0441\u043c. \u0440\u0438\u0441.2).<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/sestrenka.ru\/pics2\/lebed2.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 (\u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438) \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043a\u043e\u0431\u0440\u044b). \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435) \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e, \u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0431\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044b. <b>\u041f\u043e\u0437\u0430<\/b> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043e\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435. \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e <b>\u043f\u043e\u0437\u044b<\/b> \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0451 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0431 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u043e\u0439, \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 <b>\u043f\u043e\u0437<\/b> \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0431\u043e \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0451\u0442 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, &#8211; \u044d\u0442\u043e, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043d\u0435. \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u00ab\u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439\u00bb <b>\u043f\u043e\u0437\u044b<\/b> . \u0418 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u043f\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 (\u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435) \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0430\u0445. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 <b>\u043f\u043e\u0437\u0443<\/b> \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438. \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0442\u0435\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0432 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435, \u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c <b>\u043f\u043e\u0437\u0443<\/b> , \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0441 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b. .<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b (<b>\u043f\u043e\u0437\u0430<\/b> \u043a\u043e\u0442\u0430). \u041c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438; \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u043c\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0432\u0437\u044f\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439. \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430. . \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438: \u042d\u0442\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. <b>\u041f\u043e\u0437\u0430<\/b> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0438\u0440\u0448\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041d\u0430 \u0430\u0434\u0436\u043d\u044f-\u0447\u0430\u043a\u0440\u0435. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0410\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438; \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 <b>\u043f\u043e\u0437\u043e\u0439<\/b> \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043d\u0430\u0442\u0430\u0440\u0430\u0434\u0436\u0430-\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 <b>\u043f\u043e\u0437\u044b<\/b> \u0442\u0430\u043d\u0446\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0428\u0438\u0432\u044b \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0431\u044c\u0448\u0430 \u0431\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0412\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u044f\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0412\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f: <b>\u041f\u043e\u0437\u0443<\/b> \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438: \u041f\u0430\u0434\u0430-\u0445\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0435\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u041e\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0425\u0430\u043c\u0441\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 (\u043f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f) \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0418\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f (\u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435) \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435. \u0423\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438<\/p>\n<p>\u0432 \u043f\u043e\u043b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043e\u0431\u043e\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u0445. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p><b>\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u0414\u043b\u044f \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8211; \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u0440\u0430-\u0447\u0430\u043a\u0440\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435 &#8211; \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435.<\/p>\n<p><b>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b> \u042d\u0442\u0443 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p><b>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b> \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u044f\u0437\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043f\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0433\u0440\u044b\u0436\u0435\u0439, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<p><b>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438:<\/b> \u0410\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430; \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430; \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0435\u0431\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0437\u0435\u043d\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<h2>5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 (8 \u0441\u0442\u0440.)<\/h2>\n<h2>\u041f\u043e\u0437\u0430 &#8220;\u043b\u044c\u0432\u0430&#8221;<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 (\u0421\u0438\u043c\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430), \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u043a\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043d\u0433\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dom-knig.com\/page_images\/28\/a7081c6c879ddcdff25ad45eff86b58b.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u043c, \u044d\u0442\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445-\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u0443\u043d\u044c\u0442\u0435 \u044f\u0437\u044b\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043f\u044b\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b, \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u044e, \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e (\u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e).<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c 6-10 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p> <em>\u041b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/em> \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b \u043b\u044c\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a \u0433\u043e\u0440\u043b\u0443. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0430 \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0430\u0434\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0438\u043c\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<p> <em>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435!<\/em> \u041d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u2013 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0437\u044b\u0432 \u043a \u0440\u0432\u043e\u0442\u0435.<\/p>\n<h2>\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435<\/h2>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dom-knig.com\/page_images\/28\/7297c586c05a5d213e7afb4870ba167a.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 (\u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e) \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0435\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0438\u0445 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c,<\/p>\n<p>\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u2013 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0448\u0438\u0431\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0443\u0448\u0438\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438, \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u2013 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u043e\u043d\u0438\u0432 \u0438\u0445 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u2013 12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0437\u0430 &#8220;\u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f&#8221;<\/h2>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0443, &#8220;\u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u043c \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u0442\u0438\u0446&#8221;. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0448\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0440\u0443\u043a, \u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u044b \u043a\u043e\u0431\u0440\u044b.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dom-knig.com\/page_images\/28\/0991609b1ecfec92512b3cfa6c15bdbf.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043a\u043e\u0431\u0440\u044b \u0441 \u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0430 \u043b\u043e\u0431 \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 (\u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438) \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043a\u043e\u0431\u0440\u044b). \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435) \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f 3\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p> <em>\u041b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442<\/em> : \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e, \u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0448\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dom-knig.com\/page_images\/28\/1897599db6d0381e0d495e60517f0b0f.jpg\" \/><\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u044b. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0440\u0434\u0445\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0441\u0438\u0435\u043d\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u044f\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0437\u0430\u043c \u0439\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e. \u041d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dom-knig.com\/page_images\/28\/8b4a3c41795eeefb4ad03873563680ac.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043f\u043e 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 (\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e) 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<p> <em>\u041b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/em> \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0441\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u043a\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0442\u0443\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0430\u0441\u0442\u043c\u043e\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c, \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0432\u0437\u043d\u0438\u0447\u044c.<\/p>\n<p>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430, \u2013 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0442\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0430\u0432\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n<h2>\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445<\/h2>\n<p>\u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u044d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0421\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a, \u0448\u0435\u044e \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e (\u043a\u0430\u043a \u0441\u0432\u0435\u0447\u043a\u0430). \u041f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438. \u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<h2>8 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438<\/h2>\n<p>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u2014 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0417\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c 8 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f.<\/p>\n<p><ol>\n   <b>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430<\/b>. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 7 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0439. <\/p>\n<\/ol>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogajournal.ru\/upload\/medialibrary\/eda\/poza-rebyenka.jpg\" \/><\/p>\n<p>\n   <b>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0448\u043a\u0438<\/b>. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u0448\u0435\u044e. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043e\u043a. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5-\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. <\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogajournal.ru\/upload\/medialibrary\/b3b\/poza-koshki.jpg\" \/><\/p>\n<p>\n   <b>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c.<\/b> \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 7 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432. <\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogajournal.ru\/upload\/medialibrary\/dea\/naklon-k-nogam.jpg\" \/><\/p>\n<p>\n   <b>\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/b>. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. <\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogajournal.ru\/upload\/medialibrary\/c37\/bokovoe-skruchivanie-na-spine.jpg\" \/><\/p>\n<p>\n   <b>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0446\u0430\u0440\u044f \u0440\u044b\u0431.<\/b> \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u0421\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u044e. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 3-6 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0439. <\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogajournal.ru\/upload\/medialibrary\/b85\/poza-tsarya-ryb.jpg\" \/><\/p>\n<p>\n   <b>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430.<\/b> \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043e\u043a, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435. <\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogajournal.ru\/upload\/medialibrary\/b37\/poza-schastlivogo-rebyenka.jpg\" \/><\/p>\n<p>\n   <b>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u044f<\/b>. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0434\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. <\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogajournal.ru\/upload\/medialibrary\/08e\/poza-golubya.jpg\" \/><\/p>\n<p>\n   <b>\u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430<\/b>. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043b\u0435\u0432\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0430 \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u2013 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a \u0442\u0430\u0437\u0443. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. <\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mayfairclub.ru\/pyat-minut-iogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoi-zhenshchiny-v-lyubom-vozraste\/\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/mayfairclub.ru\/pyat-minut-iogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoi-zhenshchiny-v-lyubom-vozraste\/<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/dom-knig.com\/read_219088-8\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/dom-knig.com\/read_219088-8<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/yogajournal.ru\/body\/practice\/home-practice\/8-asan-dlya-utrenney-praktiki-v-krovati\/\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/yogajournal.ru\/body\/practice\/home-practice\/8-asan-dlya-utrenney-praktiki-v-krovati\/<\/a><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435. \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430) \u0418\u043d\u044c \u0438 \u044f\u043d\u044c \u2014 \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0418 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tstyn_error":""},"categories":[27],"tags":[28,43,32],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2705 \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b - elpaso-antibar.ru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u1409 \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seoshnik\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html\",\"name\":\"\u2705 \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b - elpaso-antibar.ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-01-01T00:39:47+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-01T00:39:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\"},\"description\":\"\u1409 \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\",\"name\":\"elpaso-antibar.ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\",\"name\":\"seoshnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seoshnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2705 \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b - elpaso-antibar.ru","description":"\u1409 \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"seoshnik"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html","name":"\u2705 \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b - elpaso-antibar.ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website"},"datePublished":"2020-01-01T00:39:47+00:00","dateModified":"2020-01-01T00:39:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12"},"description":"\u1409 \u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/hatha-joga-pozy-jogi-asany-poza-lebedya-shvanasana-pyat-minut-jogi-ne-vstavaya-s-krovati-dlya-kazhdoj-zhenshhiny-v-lyubom-vozraste-kompleks-lebed-asany.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 (\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b). \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044f (\u0428\u0432\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430). \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043b\u0435\u0431\u0435\u0434\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/","name":"elpaso-antibar.ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12","name":"seoshnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","caption":"seoshnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4702"}],"collection":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4702"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4702\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}