{"id":3955,"date":"2020-10-17T20:19:34","date_gmt":"2020-10-17T17:19:34","guid":{"rendered":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?p=3955"},"modified":"2020-10-17T20:19:34","modified_gmt":"2020-10-17T17:19:34","slug":"programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h1>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433<\/h1>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430<\/h2>\n<h2>\u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0420\u043e\u0441\u0442: 175 \u0441\u043c<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0441: 73 \u043a\u0433<\/li>\n<li>\u0414\u0430\u0442\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: 12 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f 1967 \u0433\u043e\u0434\u0430<\/li>\n<li>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u044b: \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u044b, \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 \u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u0430\u00bb, \u00ab\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0448\u00bb, \u00ab\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0437\u0447\u0438\u043a\u00bb, \u00ab\u0410\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u00bb, \u00ab\u041d\u0435\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u044b\u0435\u00bb, \u00ab\u0424\u043e\u0440\u0441\u0430\u0436\u00bb \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0446\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u044b\u043d\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435c\u0441-\u043a\u0440\u0443\u0433\u0430\u0445. \u041e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 6 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0418 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u00ab\u0411\u0435\u0437\u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u0443 \u0433\u0440\u043e\u0431\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044f. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c. \u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435!\u00bb. \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u043d \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0443 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435, \u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441. \u2013 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, &#8211; \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u2013 \u044d\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u00bb. \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 (\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u00ab\u043a\u043e\u0440\u0430\u00bb). \u0412\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0410\u043a\u0442\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 500 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0431\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432 \u2013 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0448\u043a\u0430\u043c \u0441 \u043f\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0439 \u0441 \u0442\u0435\u043d\u044c\u044e, \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435 \u0438 \u0442.\u0434. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0443 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u00ab\u041c\u043e\u0433\u0443\u0447\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e\u043c. \u041c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb. \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u00ab\u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b. \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043a \u0431\u0443\u0440\u043f\u0438 \u0438 \u00ab\u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u00bb (squat thrusts), \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u00ab\u041a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u2013 \u00ab\u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0435\u00bb \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u2013 \u0431\u0430\u0445! \u2013 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044e \u0440\u0443\u043a\u0438\u00bb. \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c<\/p><script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\nfpm_start( \"true\" );\n<\/script>\n\n<h2>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441 10-\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044f \u043e\u0442 20 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442-\u00ab\u043f\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438\u0434\u0430\u00bb \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0445, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 6 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432, \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 1. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u0441\u043f\u044f\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 1.<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430. \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 35% \u043e\u0442 \u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u0445 \u0432\u0435\u0441 \u0445 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\n<ul>\n<li>10 \u0445 60\u043a\u0433 \u0445 1 \u043c\u0438\u043d<\/li>\n<li>5 \u0445 85\u043a\u0433 \u0445 2 \u043c\u0438\u043d<\/li>\n<li>3 \u0445 100\u043a\u0433 \u0445 3 \u043c\u0438\u043d<\/li>\n<li>2 \u0445 130\u043a\u0433 \u0445 3 \u043c\u0438\u043d<\/li>\n<li>1 \u0445 150\u043a\u0433 \u0445 3 \u043c\u0438\u043d<\/li>\n<li>1 \u0445 155\u043a\u0433 \u0445 3 \u043c\u0438\u043d<\/li>\n<li>1 \u0445 160\u043a\u0433 \u0445 3 \u043c\u0438\u043d<\/li>\n<li>1 \u0445 162,5\u043a\u0433 \u0445 3 \u043c\u0438\u043d<\/li>\n<li>1 \u0445 165\u043a\u0433 \u0445 3 \u043c\u0438\u043d<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2013 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0440\u044c \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0443\u0441\u044c\u044f\u0445 \u0441 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 4 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 &#8211; 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442 \u0438\u0437 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u00abBig Five 55 Workout\u00bb &#8211; \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 (45\u043a\u0433), \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0443\u0441\u044c\u044f\u0445, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u043a \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0443.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u2013 6 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u043e 500\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u2013 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430: \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0433\u0438\u0440\u0438 (30\u043a\u0433) \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u0440\u0430\u00bb \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e 500\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u2013 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 (80\u043a\u0433) \u2013 5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430. 65 \u0441\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 1 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 200 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8211; \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0437\u0443\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u044c\u00bb \u0438 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0431\u0430\u00bb. \u00ab\u041f\u043e\u043b\u0437\u0443\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0432\u0435\u0434\u044c\u00bb \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0431\u0430\u00bb \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u2013 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u0443, \u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u043d\u0438\u0437\u0443. 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e, \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2013 15\u043c.<\/li>\n<li>\u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.\n<ul>\n<li>\u041b\u0430\u0437\u0430\u043d\u044c\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u0443 7\u043c &#8211; 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<li>\u0424\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f &#8211; 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 &#8211; 85\u043a\u0433<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 (Ball Slams) \u2013 5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 &#8211; 12,5\u043a\u0433<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 15\u043c &#8211; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 &#8211; 40\u043a\u0433<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u043c \u043b\u0451\u0436\u0430 &#8211; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 &#8211; 80\u043a\u0433<\/li>\n<li>Ball Slams &#8211; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 &#8211; 12,5\u043a\u0433<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8211; 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0443\u0441\u044c\u044f\u0445 -15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<li>Ball Slams &#8211; 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 &#8211; 12,5\u043a\u0433<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 &#8211; 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0431\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0430 (Smashes) &#8211; 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>\u0414\u0435\u043d\u044c \u0448\u0435\u0441\u0442\u043e\u0439<\/b> \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u044a\u0435\u043c\u043e\u043a, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0433 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><b>\u0414\u0435\u043d\u044c \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439<\/b> \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0443.<\/p>\n<h2>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0435\u043c\u043e\u043a \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430: \u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u044f \u0447\u0435\u043c \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 2000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430\u0445 &#8211; \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u0432\u0441\u044e \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u043d\u0435\u0443\u043a\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 2000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442 \u043d\u0430 5-6 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0412 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0430, \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u043e\u043c\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e \u0432\u043e\u0434\u0435. \u0415\u0433\u043e \u0434\u0435\u0432\u0438\u0437: \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043b\u0435\u0437\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435\u00bb. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c<\/h2>\n<p>\u0412\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0445\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u2013 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u044b\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0446\u0435\u043b\u0435\u0443\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0443\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044e) \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e \u00ab\u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430\u00bb.<\/p>\n<h2>Style \u0418\u0442\u043e\u0433<\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043d\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0442\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c StyleFitness. \u041c\u044b \u0432\u0435\u0440\u0438\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u0430 \u00ab\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0437\u0447\u0438\u043a\u00bb \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0451\u0440\u0430 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2014 6;<\/li>\n<li>\u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u2014 35 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442;<\/li>\n<li>\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 Cross Fit;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rat-felt.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/dzhejsona-stethema-720x540.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 3 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446: \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n<h3>\u042d\u0442\u0430\u043f 1<\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438\u0441\u044c \u043a \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0438\u043b \u0434\u043b\u044f \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZhHMqAUbgKQ?feature=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u2014 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440.<\/p>\n<h3>\u042d\u0442\u0430\u043f 2<\/h3>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rat-felt.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/stethem.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 2 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a: \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0441 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043a\u043e\u043c, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u0438 \u0443\u0437\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0440\u0443\u043a. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 15 \u0440\u0430\u0437;<\/li>\n<li>\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 16 \u043a\u0433. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0433\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 15 \u0440\u0430\u0437;<\/li>\n<li>\u0431\u043b\u043e\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439: \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c. \u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e 5 \u0440\u0430\u0437;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435 10 \u2014 15 \u0440\u0430\u0437;<\/li>\n<li>\u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0431\u043e\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u0445\u043e\u0442\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 (\u043c\u0435\u0448\u043a\u0438, \u0433\u0438\u0440\u0438);<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 (2 \u2014 3 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430).<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. 12 \u2014 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u042d\u0442\u0430\u043f 3<\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c. \u041e\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0440\u044f\u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439. \u0412\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ASLf3Afbhn0?feature=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 3 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0412\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0427\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 20 \u0440\u0430\u0437;<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0422\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440\u00bb. \u0421\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0441 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043a\u043e\u043c \u0432 \u043b\u0430\u0434\u043e\u0448\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 32 \u043a\u0433. \u0427\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u2014 3 \u0440\u0430\u0437\u0430;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 20 \u0440\u0430\u0437;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0435\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043c. \u0414\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0435\u0432\u043a\u0438 \u2014 16 \u043c; \u0432\u0435\u0441 \u0433\u0440\u0443\u0437\u0430 \u2014 15 \u2014 20 \u043a\u0433;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c 20 \u0440\u0430\u0437. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0432\u0435 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044c\u043a\u0443, \u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445;<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c: \u0436\u0438\u043c \u043b\u0451\u0436\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430;<\/li>\n<li>\u0443\u0434\u0430\u0440\u044b \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c \u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b 20 \u0440\u0430\u0437. \u0412\u0437\u044f\u0432 \u043c\u044f\u0447 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432 \u043c\u044f\u0447 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043f\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u043d\u043e\u0433 4 \u0440\u0430\u0437\u0430. \u0414\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u2014 8 \u043c;<\/li>\n<li>\u043f \u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435 8 \u2014 10 \u0440\u0430\u0437. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e;<\/li>\n<li>\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041a\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439 8 \u043c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445\/\u0432\u043d\u0438\u0437.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435.<\/p>\n<h2>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430. \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rat-felt.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/nezhirnyh-sortov-myasa-720x444.jpg\" \/><\/p>\n<ol>\n<li>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0433\u043b\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u2014 \u0434\u043e 2 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043d\u044f. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 19.00.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0448\u0438, \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u043e\u0439 \u2014 \u043f\u043b\u044e\u0449\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043e\u0439, \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0435.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0434 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 14.00. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u0440\u0438\u0441 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0438 \u043c\u0438\u0441\u043e \u0441\u0443\u043f.<\/li>\n<li>\u0423\u0436\u0438\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u043c\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0435\u0433\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u2014 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VYtntFKNNgE?feature=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0435, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0415\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440. \u041d\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u044b \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 51 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u0414\u0416\u0415\u0419\u0421\u041e\u041d \u0421\u0422\u042d\u0422\u0425\u042d\u041c: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430<\/h2>\n<p>\u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c &#8211; \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442, \u043d\u0435\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u044b\u0439, \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0413\u0430\u044f \u0420\u0438\u0447\u0438. \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c\u0443 52, \u043d\u043e \u043e\u043d \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u043d\u043e (\u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435\u043b \u0434\u0443\u044d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c \u0441\u043e \u0421\u043a\u0430\u043b\u043e\u0439 &#8220;\u0425\u043e\u0431\u0431\u0441 \u0438 \u0428\u043e\u0443&#8221;) \u0438 \u0445\u0430\u0440\u0434\u043a\u043e\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u0440\u0443\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c \u0434\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b \u0433\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0443. \u042d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u043b 12 \u043b\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0448\u0435\u043b \u0432 \u043d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0431\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vWrINMm1aCI?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435, \u0442\u043e\u0440\u0433\u0443\u044f \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0444\u044e\u043c\u0435\u0440\u0438\u0435\u0439. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0430\u0440\u0444\u044e\u043c &#8220;Channel&#8221; \u0432 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0442 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0432\u0430\u043b\u0435, \u043e\u043d \u0443\u043c\u0430\u043b\u0447\u0438\u0432\u0430\u043b, \u0437\u0430\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 &#8220;\u041a\u0430\u0440\u0442\u044b, \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438, \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u0430&#8221; \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e\u0433 \u0432\u043f\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0420\u0438\u0447\u0438 \u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u0440\u0444\u044e\u043c\u0435\u0440\u0438\u044e.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/viNydbDOGkg?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0412\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u0432 &#8220;\u041a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c\u0435&#8221;, \u0433\u0434\u0435 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0438\u0433\u0440\u0430\u043b \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0412\u0438\u043d\u043d\u0438 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043c. \u0425\u0443\u0434\u043e\u0449\u0430\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0434\u0440\u0435, \u0438 \u043e\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0435\u043b \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0438 \u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u0441\u044a\u0435\u043c\u043e\u043a \u043e\u043d \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u044b\u043b \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432. \u0412 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043d \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043f\u043b\u0438\u0442-\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AidISU110bE?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 &#8220;\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435&#8221; \u0441 \u0414\u0436\u0435\u0442\u043e\u043c \u041b\u0438 \u0438 &#8220;\u041e\u0433\u0440\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e-\u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u0438&#8221;, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0432\u044b\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u043c\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0443\u044e \u0441\u043b\u0430\u0432\u0443 \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0446\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441 &#8220;\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0437\u0447\u0438\u043a&#8221;.<\/p>\n<p>\u0421\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 &#8220;\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0437\u0447\u0438\u043a\u0430&#8221; \u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u0440\u0430\u043a, \u0434\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0431\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0435\u043c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435.\u041d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u044a\u0435\u043c\u043e\u043a \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432 \u0432\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0435\u043c\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0438, \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/j3oaDFViiqc?start=5&#038;modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b \u0442\u0440\u0443\u0431\u044b, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u0430, \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0443\u0447\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0430\u043c\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044f. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c &#8211; \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0434\u0435\u0440\u0437\u043a\u0438\u043c, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b. \u041e\u043d \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0435\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432\u043a\u0443\u043f\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 &#8211; \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b. \u041e\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 6 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041e\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430, \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0436\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0438\u0433\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u043d \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0442\u043e\u043b\u0447\u043a\u0438, \u0442\u044f\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0440\u0443\u0441\u044c\u044f, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u0445. \u041a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0435. \u041f\u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c, \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435. \u0415\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e 700 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441, \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044c &#8211; \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c. \u0421\u0430\u043c \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0435\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0443\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434: \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0449\u0430\u0434\u043d\u043e \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u043c\u0443\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442?<\/p>\n<p>\u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u0431\u0436\u0443, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d 8-10%. \u0412 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0432\u0435\u0441\u044c \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0410\u043a\u0442\u0435\u0440 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 2 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043d\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 7 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u044f\u0438\u0446. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u0410\u043d\u0433\u043b\u0438\u0438, \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043e\u043d \u0435\u0441\u0442 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0443 &#8211; \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443, \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0435.<\/p>\n<p>\u0420\u0438\u0441, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u043c\u0438\u0441\u043e \u0441\u0443\u043f. \u041e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c \u0432 14:00, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u041c\u044f\u0441\u043e, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0434\u043e 19:00 \u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u0438\u043c \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u044d\u0442\u0445\u044d\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u0446\u0435\u043c &#8220;\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b&#8221;, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u043f\u0430\u0445\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0437 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u0425\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0445\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 20-\u0433\u043e \u0432\u044b\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c &#8220;\u041d\u0435\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u044b\u0435 4&#8221;, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043b\u0435. \u0427\u0442\u043e \u0436, \u043f\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0435\u043c\u0443 \u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0435\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.stylefitness.ru\/programma-trenirovok-i-ratsion-pitaniya-dzheysona-stetkhema.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/www.stylefitness.ru\/programma-trenirovok-i-ratsion-pitaniya-dzheysona-stetkhema.html<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/rat-felt.ru\/programma-trenirovok-dzhejsona-stethema.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/rat-felt.ru\/programma-trenirovok-dzhejsona-stethema.html<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5b6d87e7f1a01f00a9b72616\/5d6a5c94b5e99200ad0bb704\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5b6d87e7f1a01f00a9b72616\/5d6a5c94b5e99200ad0bb704<\/a><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0421\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c \u0420\u043e\u0441\u0442: 175 \u0441\u043c \u0412\u0435\u0441: 73 \u043a\u0433 \u0414\u0430\u0442\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f: 12 \u0441\u0435\u043d\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f 1967 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u044b: \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u044b, \u0434\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438 \u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u043b\u0430\u00bb, \u00ab\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0448\u00bb, \u00ab\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0437\u0447\u0438\u043a\u00bb, \u00ab\u0410\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d\u00bb, \u00ab\u041d\u0435\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u044b\u0435\u00bb, \u00ab\u0424\u043e\u0440\u0441\u0430\u0436\u00bb \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tstyn_error":""},"categories":[27],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2705 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 - elpaso-antibar.ru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u1409 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seoshnik\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html\",\"name\":\"\u2705 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 - elpaso-antibar.ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-10-17T17:19:34+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-17T17:19:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\"},\"description\":\"\u1409 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\",\"name\":\"elpaso-antibar.ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\",\"name\":\"seoshnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seoshnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2705 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 - elpaso-antibar.ru","description":"\u1409 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"seoshnik"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html","name":"\u2705 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 - elpaso-antibar.ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website"},"datePublished":"2020-10-17T17:19:34+00:00","dateModified":"2020-10-17T17:19:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12"},"description":"\u1409 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/programma-trenirovok-i-pitanie-dzhejsona-stethema-nedelya-trenirovok-ot-dzhejsona-stethema-programma-trenirovok-dzhejsona-stejtema-v-chetverg.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0434\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044d\u0442\u0445\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u0430 \u0421\u0442\u044d\u0439\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/","name":"elpaso-antibar.ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12","name":"seoshnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","caption":"seoshnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3955"}],"collection":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3955"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3955\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}