{"id":3646,"date":"2020-06-20T22:28:07","date_gmt":"2020-06-20T19:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?p=3646"},"modified":"2020-06-20T22:28:07","modified_gmt":"2020-06-20T19:28:07","slug":"osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html","title":{"rendered":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h1>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b<\/h1>\n<h2>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u043c &#8220;\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430&#8221;<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fs21.infourok.ru\/file\/0e11-00123680-8f644f84.svg\" \/><\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/is04.infourok.ru\/img\/0f05-000fb2ec-e64c91cd.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430 340 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439!<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fs21.infourok.ru\/file\/0e11-00123680-8f644f84.svg\" \/><\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/is04.infourok.ru\/img\/0f05-000fb2ec-e64c91cd.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0434\u0430\u0433\u043e\u0433\u043e\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p><b>\u041f\u0420\u041e\u0421\u0422\u0415\u0419\u0428\u0418\u0415 \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c\u042b \u0421\u0410\u041c\u041e\u041c\u0410\u0421\u0421\u0410\u0416\u0410<\/b> <\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d \u0432\u0441\u0435\u043c. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432 \u0431\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0442.\u043f.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 &#8211; \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#8211; \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.<\/p><script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\nfpm_start( \"true\" );\n<\/script>\n\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e, \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0437\u0435\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p><b>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/b> \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435:<\/p>\n<p>\u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436):<\/p>\n<p>\u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c \u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435);<\/p>\n<p>\u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043e\u0442\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430\u044f \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438);<\/p>\n<p>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430);<\/p>\n<p>\u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b: \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a), \u043f\u043e\u0445\u043b\u043e\u043f\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0430),<\/p>\n<p>\u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0431\u0440\u043e\u043c \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438);<\/p>\n<p>\u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u0438 \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0435\u043c, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435).<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 3-5 \u0440\u0430\u0437. \u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c 7-10 \u043c\u0438\u043d. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0443 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443. \u041b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b. \u041e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0435\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 3-5 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ds03.infourok.ru\/uploads\/ex\/0422\/00055b51-69c4ccef\/hello_html_16936ad6.png\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430<\/b> (\u0440\u0438\u0441. 49).<\/p>\n<p>1. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 (\u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443) \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443.<\/p>\n<p>2. \u0417\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u044c\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ds03.infourok.ru\/uploads\/ex\/0422\/00055b51-69c4ccef\/hello_html_48352d64.png\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f<\/b> (\u0440\u0438\u0441. 50).<\/p>\n<p>1. \u041a\u0438\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430.<\/p>\n<p>2. \u0427\u0435\u0442\u044b\u0440\u044c\u043c\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0438\u043f\u0446\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ds03.infourok.ru\/uploads\/ex\/0422\/00055b51-69c4ccef\/hello_html_398618fb.png\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 (\u0440\u0438\u0441. 51). 1. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435. \u041f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u2014 \u0441 \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043a \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. 2. \u041f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043a \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0417\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ds03.infourok.ru\/uploads\/ex\/0422\/00055b51-69c4ccef\/hello_html_fdce59.png\" \/><\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ds03.infourok.ru\/uploads\/ex\/0422\/00055b51-69c4ccef\/hello_html_m5d324cac.png\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438<\/b> (\u0440\u0438\u0441. 52) \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ds03.infourok.ru\/uploads\/ex\/0422\/00055b51-69c4ccef\/hello_html_m10a3f62d.png\" \/><\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/b> (\u0440\u0438\u0441. 53).<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/b> \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0443 (\u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0435). \u041f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/b> (\u0440\u0438\u0441. 54) \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f. \u0420\u0443\u043a\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0448\u0435\u0438<\/b> (\u0440\u0438\u0441. 55). \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c. \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0448\u0435\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c.)<\/p>\n<p><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/b> \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 \u2014 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u044b \u043a \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c \u0440\u043e\u0442. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e \u0445\u043e\u0434\u0443 \u0442\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u044b \u2014 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u043c \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0443\u0437\u043b\u0430\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0433\u0438\u0431, \u043f\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u044f\u043c\u043a\u0443, \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0437\u043b\u044b, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043a \u043f\u0430\u0445\u0443, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u2014 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c; \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u2014 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u044b \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u0440 \u043a \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u043a\u0430\u043c; \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u2014 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431\u0430 \u043a \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c; \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u2014 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435; \u0448\u0435\u044e \u2014 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043a \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d? \u041f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043b\u0438\u0445\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a. \u041d\u0435\u0446\u0435\u043b\u0435\u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a.<\/p>\n<p><i><b>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438<\/b><\/i> <i>.<\/i> <\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 10 \u043c\u0438\u043d, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u2014 6 \u043c\u0438\u043d, \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u2014 6 \u043c\u0438\u043d, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 &#8211; 3 \u043c\u0438\u043d. \u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 (\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435) \u2014 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u042d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0443\u043a, \u0448\u0435\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430: \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u044c\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u044c\u044f \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439, \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e-\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f. \u0421 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436. \u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 (2-3 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, 3-4 \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, 4-6 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439). \u0417\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0438\u0445. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043a \u043f\u0430\u0445\u0443. \u0412 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u2014 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 4-5 \u043c\u0438\u043d \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n<h2>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/h2>\n<p><i><u>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/u><\/i> \u2013 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p><i><u>\u0424\u043e\u0440\u043c\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/u><\/i>: \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 (\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439), \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0442.\u0434.).<\/p>\n<p><i><u>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/u><\/i>: \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b (\u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0445\u043b\u043e\u043f\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435), \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435). \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><i>\u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/i> \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0412\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0440\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0445\u043e\u0434\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432. \u041a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 (\u043a\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430) \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p><i>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/i> \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u0430. \u0421\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u043a\u0430\u043a \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0445. \u0422\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u0445 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p><i>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/i> \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446). \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c 60-75% \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0435\u043c\u043f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439. \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p><i>\u0412\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/i> \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0443\u0433\u0440\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p><i>\u041f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/i> \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u044b, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0432\u0443\u044e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p><i>\u0423\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b.<\/i> \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438). \u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441. \u041d\u0430 \u0426\u041d\u0421 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435.<\/p>\n<p><i>\u0412\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/i> \u041f\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441 \u043d\u043e\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c (\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c) \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p><i><u>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/u><\/i><\/p>\n<p><i>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430.<\/i> \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0435\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432; \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e, \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0431\u0430 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u043b\u0431\u0430 \u043a \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043a \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041b\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c: \u043a\u043b\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043b\u0431\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0432\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 II-IV \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439, \u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u0431\u0440\u043e\u0432\u0435\u0439 \u043a \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0438 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 II-V \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u0444\u0430\u043b\u0430\u043d\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u043e\u0435). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 (\u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435) \u043e\u0442 \u043b\u0431\u0430 \u043a \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u0439, \u043d\u0430\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044e; \u043e\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043a \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><i>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/i> \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a) \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437; \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a. \u0417\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0446\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430 \u043a \u043a\u0440\u0430\u044e \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0417\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p><i>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/i> \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b: \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 (\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439) \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0437\u044f\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a \u0441 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 (\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439); \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0417\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p><i>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/i> \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0431\u0435\u0440 (\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0443\u0433\u0438) \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435 \u0434\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0430 \u0432 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u2013 \u043a \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u044f\u043c\u043a\u0435. \u041d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435, \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438. \u0418.\u043f. \u2013 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e \u0445\u043e\u0434\u0443 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438.<\/p>\n<p><i>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/i> \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u2013 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0445\u043b\u043e\u043f\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><i>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/i> \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043a \u043f\u0430\u0445\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0435 (\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u2013 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439). \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043a \u043f\u0430\u0445\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0435. \u0417\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u044f\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u043a \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044f\u043c\u043a\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u0444\u0430\u043b\u0430\u043d\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432; \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u043e\u0435.<\/p>\n<p><i>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/i> \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u0442 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438; \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430, \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432. \u0412\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u2013 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0440\u0443\u043a. \u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0435, \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u043e\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432; \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043c\u0435\u0436\u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430. \u0422\u044b\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<h2>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/h2>\n<p><strong> <em>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/em> <\/strong> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u00ad\u043d\u043e \u0438\u0441\u00ad\u043f\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0437\u043e\u00ad\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u00ad\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u0436\u0438\u0441\u00ad\u0442\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u044b\u0433\u00ad\u043b\u044f\u00ad\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a: \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u2013 \u043e\u0431\u00ad\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u0436, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0432\u043e\u0441\u00ad\u043a\u0440\u0435\u00ad\u0441\u0435\u00ad\u043d\u044c\u0435 \u2013 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0412\u0430\u0448\u0443 \u0442\u0440\u0435\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u0432\u043e\u0447\u00ad\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0433\u00ad\u0440\u0430\u043c\u00ad\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u0447\u044c\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043a\u0440\u0443\u00ad\u0442\u0438\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0432\u043e\u043a\u00ad\u0440\u0443\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u0432\u043e\u0447\u00ad\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a. \u041f\u0440\u0438\u00ad\u043e\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u0442\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u0430\u00ad\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u00ad\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0443, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u00ad\u0441\u0442\u0430\u00ad\u043d\u043e\u0432\u00ad\u043b\u0435\u00ad\u043d\u0438\u0438 &#8211; \u0441\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d, \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u00ad\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/selfmassage1.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u00ad\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c <strong>\u043a\u0440\u0435\u00ad\u043f\u0430\u00ad\u0442\u0443\u00ad\u0440\u044b<\/strong>, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u043c\u0444\u044b, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043f\u043b\u0430\u0437\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0442\u044f\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0439, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438, \u0432 \u043e\u0431\u00ad\u0449\u0435\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u00ad\u043f\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0437\u043e\u00ad\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u00ad\u043a\u0430\u00ad\u0437\u0430\u00ad\u0442\u0435\u00ad\u043b\u0435\u0439, \u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0439, \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0441\u00ad\u043a\u043e\u00ad\u0440\u0435\u043d\u00ad\u043d\u043e\u00ad\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043c\u044b \u043f\u043e\u00ad\u0433\u043e\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0440\u0438\u043c \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435, \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u00ad\u043b\u0438\u0444\u00ad\u0442\u0438\u043d\u00ad\u0433\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u00ad\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n<h2> <strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/strong> <\/h2>\n<p><strong> <em>1)<\/em> <\/strong> \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u043a\u043e\u00ad\u0436\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e.<br \/> <strong> <em>2)<\/em> <\/strong> \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u043b\u0438\u0445\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 37.5\u00b0, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0438\u043c\u00ad\u0444\u0430\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0447\u0435\u0441\u00ad\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u00ad\u0440\u0435\u00ad\u043c\u0435\u043d\u00ad\u043d\u043e\u0441\u00ad\u0442\u0438, \u0433\u0440\u044b\u0436\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438. <br \/> <strong> <em>3)<\/em> <\/strong> \u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043d\u00ad\u0442\u00ad\u0440\u0430\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<br \/><strong> <em>4)<\/em> <\/strong> \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 25-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0445\u043e\u00ad\u0434\u043e\u00ad\u0432\u0430\u0442\u044c 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 5-10.<br \/><strong> <em>5)<\/em> <\/strong> \u0412\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0445\u043e\u0434\u0443 \u043b\u0438\u043c\u00ad\u0444\u0430\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0447\u0435\u0441\u00ad\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439 \u043a \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u043c \u043b\u0438\u043c\u00ad\u0444\u0430\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0447\u0435\u0441\u00ad\u043a\u0438\u043c \u0443\u0437\u043b\u0430\u043c, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c, \u043d\u043e\u00ad\u0433\u0438 \u043a \u043a\u043e\u00ad\u043b\u0435\u043d\u00ad\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0430\u0445\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u0437\u043b\u0430\u043c, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u043d\u043e\u0447\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0448\u0435\u044f \u2013 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443, \u043a \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0443\u0437\u043b\u0430\u043c.<br \/><strong> <em>6)<\/em> <\/strong> \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0442\u0440\u0430\u00ad\u0438\u00ad\u0432\u0430\u0439\u00ad\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f.<br \/><strong> <em>7)<\/em> <\/strong> \u041b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0437\u043b\u044b \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u00ad\u043f\u0443\u0441\u00ad\u043a\u0430\u00ad\u0435\u0442\u00ad\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432, \u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0412\u044b \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0443\u0437\u00ad\u043b\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.<\/p>\n<h2> <strong>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/strong> <\/h2>\n<p><strong> <em>\u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/em> <\/strong> \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0443\u00ad\u0449\u0435\u0441\u00ad\u0442\u00ad\u0432\u043b\u044f\u00ad\u0435\u0442\u00ad\u0441\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435, \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0449\u0443\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u043c\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u00ad\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0443\u00ad\u0433\u043e\u00ad\u043e\u0431\u00ad\u0440\u0430\u0437\u00ad\u043d\u044b\u00ad\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong> <em>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/em> <\/strong> \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0443\u0433\u0440\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0438\u0442 \u043f\u043e \u043a\u043e\u00ad\u0436\u0435, \u0430 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451, \u043d\u043e \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u00ad\u0436\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e\u00ad\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0435.<\/p>\n<p><strong> <em>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/em> <\/strong> \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0435\u0451 \u043e\u0442\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0435\u0451 \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0412 \u0437\u0430\u00ad\u0432\u0438\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u043c\u043e\u0441\u00ad\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0438\u0441\u00ad\u0445\u043e\u00ad\u0434\u044f\u00ad\u0449\u0438\u00ad\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u00ad\u043c\u0430\u00ad\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u00ad\u044d\u00ad\u0442\u043e\u00ad\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj2.jpg\" \/><\/p>\n<p><strong> <em>\u0412\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/em> <\/strong> \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c; \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u0430\u044f \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0442\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0430, \u043e\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043b\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430, \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0432\u0435\u0441\u00ad\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436, \u0442\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u043b\u0430\u00ad\u0434\u043e\u00ad\u043d\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0435\u0433\u00ad\u043a\u0438\u00ad\u043c\u0438 \u0443\u0434\u0430\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u00ad\u043f\u044b. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/p>\n<p><strong> <em>\u041f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/em> <\/strong> <strong>\u2013<\/strong> \u044d\u0442\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e-\u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0421\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u044b \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043d\u00ad\u0447\u0430\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u044f\u00ad\u043c\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0431 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u00ad\u0434\u0440\u0430\u00ad\u0436\u0430\u00ad\u044e\u0442\u00ad\u0441\u044f, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u0432, \u043a\u043e\u00ad\u0442\u043e\u00ad\u0440\u044b\u0439, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0435 \u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u043e\u0431\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u0449\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438. \u0416\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u0432\u00ad\u043d\u043e-\u0430\u043a\u00ad\u0442\u0438\u0432\u00ad\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435, \u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u00ad\u0441\u00ad\u043a\u043e\u043b\u044c\u00ad\u043a\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0432\u00ad\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043a\u0443\u00ad\u0448\u0435\u0442\u00ad\u043a\u0443; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u00ad\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a \u043f\u044f\u0442\u043a\u0435. \u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u043b\u0435\u00ad\u0432\u0438\u0434\u00ad\u043d\u044b\u00ad\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0430\u00ad\u0449\u0430\u00ad\u0442\u0435\u043b\u044c\u00ad\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c, \u043f\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0436\u0438\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0432\u043e\u00ad\u0431\u043e\u0434\u00ad\u043d\u043e \u0441\u0432\u0438\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u043b\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj3.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0430\u044f \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044f \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0440\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0441\u043c\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0443\u0448\u0435\u0442\u043a\u0443. \u041c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0438\u0437\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0434\u0438\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u00ad\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u043d\u044b \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443, \u0430 \u043e\u0441\u00ad\u0442\u0430\u043b\u044c\u00ad\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u00ad\u0446\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044f \u0442\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0437\u0430\u00ad\u0442\u0435\u043c \u0440\u0443\u00ad\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj4.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0446\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0440\u0446\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0443\u043f\u00ad\u043d\u044e \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0413\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e \u043a \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0443\u00ad\u0445\u043e\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u043b\u0438\u044e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 5-10 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439. \u0418\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u00ad\u0446\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u0440\u0438\u00ad\u0442\u0435\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u00ad\u043c\u0438\u00ad\u043d\u0430\u00ad\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0431\u0435\u0440\u00ad\u0446\u043e\u00ad\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u00ad\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b, \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0441\u00ad\u0442\u0430\u00ad\u0432\u0443.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj4.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0448\u0435\u0442\u043a\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0430\u044f \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043a\u0443\u0448\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0411\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u0436\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f, \u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0430\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0433\u043e\u00ad\u0434\u0438\u0446 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0412\u044b \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj5.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u0440\u0443\u00ad\u0435\u00ad\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u00ad\u0440\u043e\u00ad\u043d\u0443. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u2013 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439. \u041f\u043e\u00ad\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u00ad\u0431\u0430\u0432\u00ad\u043b\u044f\u00ad\u044e\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435\u00ad\u043e\u0431\u00ad\u0445\u043e\u00ad\u0434\u0438\u00ad\u043c\u043e \u043a\u043e\u0440\u00ad\u043f\u0443\u0441 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u00ad\u043c\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0443\u043f\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u0438\u00ad\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0438\u0432\u00ad\u043d\u043e-\u0430\u043a\u00ad\u0442\u0438\u0432\u00ad\u043d\u044b\u00ad\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj6.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0433\u0430\u00ad\u0435\u0442\u00ad\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u044e\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0441\u0438\u00ad\u0434\u044f, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0438\u0437\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0434\u044f\u0442\u00ad\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u00ad\u043d\u0435\u0447\u00ad\u043d\u043e\u00ad\u0433\u043e \u0441\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044f\u00ad\u0437\u0430\u00ad\u0442\u0435\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e \u043b\u0435\u00ad\u0436\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d, \u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u0435\u043c \u044f\u0432\u00ad\u043b\u044f\u00ad\u0435\u0442\u00ad\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u00ad\u0440\u0435\u043d\u00ad\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u00ad\u0433\u0430\u00ad\u043d\u044b. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0430 \u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u0436\u00ad\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0438\u0437\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0434\u044f\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043a \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj7.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430<\/strong> <\/h4>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0441\u00ad\u043a\u043e\u043b\u044c\u00ad\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u043e\u0441\u043e\u00ad\u0431\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u00ad\u043b\u0435\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u00ad\u043c\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0412\u044b \u043c\u043e\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u00ad\u043c\u0435\u00ad\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u00ad\u0431\u044b\u0435 \u043c\u0435\u00ad\u0442\u043e\u00ad\u0434\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f, \u0431\u0438\u00ad\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0442\u0440\u0438\u00ad\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u044c\u00ad\u0442\u043e\u00ad\u0432\u0438\u0434\u00ad\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u00ad\u0446\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u00ad\u0441\u0438\u00ad\u043c\u0430\u043b\u044c\u00ad\u043d\u043e\u00ad\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0441\u043b\u0430\u0431\u00ad\u043b\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u0431\u0438\u00ad\u0446\u0435\u043f\u00ad\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0438\u00ad\u0446\u0435\u043f\u00ad\u0441\u043e\u043c \u0440\u0443\u00ad\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u0436\u0430 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442 \u043d\u043e\u00ad\u0433\u0443 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fit4power.ru\/images\/kartinki\/poleznmateriali\/13122014\/samomassaj8.jpg\" \/><\/p>\n<h4> <strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b<\/strong> <\/h4>\n<p>\u0422\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0451 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u00ad\u043d\u043e \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0430\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u0438 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443, \u0438\u0441\u00ad\u043f\u043e\u043b\u044c\u00ad\u0437\u0443\u044f \u043f\u043e\u00ad\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0428\u0435\u044e \u0441\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u00ad\u043a\u043e \u043f\u043e\u00ad\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u044f\u00ad\u043c\u0438, \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u00ad\u0436\u0435\u00ad\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u00ad\u0438\u0437\u00ad\u0432\u043e\u00ad\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0421\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u00ad\u0437\u044f! \u0414\u043b\u044f \u0441\u0430\u00ad\u043c\u043e\u00ad\u043c\u0430\u0441\u00ad\u0441\u0430\u00ad\u0436\u0430 \u0433\u043e\u00ad\u043b\u043e\u00ad\u0432\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0433\u00ad\u043b\u0430\u00ad\u0436\u0438\u00ad\u0432\u0430\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u044f\u00ad\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u00ad\u0442\u0438\u00ad\u0440\u0430\u00ad\u043d\u0438\u00ad\u044f\u00ad\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/infourok.ru\/praktikum-prosteyshie-priyomi-samomassazha-1351322.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/infourok.ru\/praktikum-prosteyshie-priyomi-samomassazha-1351322.html<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/mylektsii.ru\/13-84310.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/mylektsii.ru\/13-84310.html<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/fit4power.ru\/poleznie\/samomassaj\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/fit4power.ru\/poleznie\/samomassaj<\/a><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u043c &#8220;\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430&#8221; \u041a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430 340 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439! \u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0434\u0430\u0433\u043e\u0433\u043e\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u041f\u0420\u041e\u0421\u0422\u0415\u0419\u0428\u0418\u0415 \u041f\u0420\u0418\u0415\u041c\u042b \u0421\u0410\u041c\u041e\u041c\u0410\u0421\u0421\u0410\u0416\u0410 \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d \u0432\u0441\u0435\u043c. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432 \u0431\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0442.\u043f. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 &#8211; \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tstyn_error":""},"categories":[27],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2705 \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b - elpaso-antibar.ru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u1409 \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u043c &quot;\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430&quot; \u041a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seoshnik\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html\",\"name\":\"\u2705 \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b - elpaso-antibar.ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-06-20T19:28:07+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-20T19:28:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\"},\"description\":\"\u1409 \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u043c \\\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430\\\" \u041a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\",\"name\":\"elpaso-antibar.ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\",\"name\":\"seoshnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seoshnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2705 \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b - elpaso-antibar.ru","description":"\u1409 \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u043c \"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430\" \u041a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"seoshnik"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html","name":"\u2705 \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b - elpaso-antibar.ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website"},"datePublished":"2020-06-20T19:28:07+00:00","dateModified":"2020-06-20T19:28:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12"},"description":"\u1409 \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u043c \"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430\" \u041a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/osnovy-metodiki-samomassazha-samomassazh-v-domashnih-usloviyah-osnovnye-sposoby-i-priemy.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/","name":"elpaso-antibar.ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12","name":"seoshnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","caption":"seoshnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3646"}],"collection":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3646"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3646\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}