{"id":2609,"date":"2020-02-22T18:59:32","date_gmt":"2020-02-22T15:59:32","guid":{"rendered":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/novosti\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html"},"modified":"2020-02-22T18:59:32","modified_gmt":"2020-02-22T15:59:32","slug":"kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h1>\u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430<\/h1>\n<h2>20 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/h2>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0421\u043c\u0435\u0445, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438: <\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/h2>\n<p>2. <b>\u0421\u043c\u0435\u0445<\/b> \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 20-40 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<p>3. \u041c\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430.<\/p>\n<p>4. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f <b>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443<\/b> \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 150 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<p>5. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c <b>\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432<\/b> \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2-\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 5,7 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<p>6. <b>\u0422\u043e\u043b\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435<\/b> \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 100 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0427\u0435\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0436\u043a\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p>7. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 <b>\u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440\u0430<\/b> \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 65 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<p>8. \u0412\u044b\u043a\u0443\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 <b>\u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442\u044b<\/b> \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 10 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<p>9. \u0415\u0441\u043b\u0438 <b>\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/b> \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1-\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 70 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p><script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\nfpm_start( \"true\" );\n<\/script>\n\n<p>11. \u041c\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043c <b>\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439<\/b>.<\/p>\n<p>12. <b>\u0412\u044b\u0433\u0443\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0443<\/b> \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30-\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043c\u044b \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c 100 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<p>13. \u041c\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0435.<\/p>\n<p>14. <b>\u0416\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0430<\/b> \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 11 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<p>15. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 350 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 <b>\u0435\u0440\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435<\/b>.<\/p>\n<p>16. <b>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0421\u041c\u0421<\/b> \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 40 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<p>18. \u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f <b>\u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043c\u0435\u044f<\/b>, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 80 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<p>19. <b>\u0421\u043e\u043d \u0433\u043e\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c<\/b> \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0441\u043e\u043d \u0432 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n<p>20. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 <b>8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430<\/b> \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 360 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u2026?<\/h2>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0433<\/h2>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0443\u0447<\/h2>\n<p>\u041a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0443\u0447\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <b>210<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0437\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/b> \u0438\u043b\u0438 400 &#8211; 600 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 <b>170 &#8211; 205<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0437\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/b>. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 1-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043f\u043e 10-15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430<\/h2>\n<p>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3,2 \u043a\u043c \u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <b>175<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0432 \u0447\u0430\u0441<\/b>, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 6,4 \u043a\u043c \u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <b>440<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0432 \u0447\u0430\u0441<\/b>.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <b>200-400<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430<\/b>. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 0,095, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u0447\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <b>4<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443<\/b> \u0438 8 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <b>42<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0437\u0430 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/b>, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 &#8220;\u0437\u0432\u0435\u0437\u0434\u043e\u0447\u043a\u0430&#8221; (\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445) \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <b>10<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443<\/b>.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b<\/h2>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434<\/h2>\n<p>\u0415\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c <b>290-430<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0432 \u0447\u0430\u0441<\/b> \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0439\u043e\u0433\u0430<\/h2>\n<p>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c <b>260<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0432 \u0447\u0430\u0441<\/b>, \u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0434\u043e 400 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0447\u0430\u0441.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/h2>\n<p>\u041e\u041e\u0412 = 10 * \u0432\u0435\u0441 (\u043a\u0433) + 6,25 * \u0440\u043e\u0441\u0442(\u0441\u043c) \u2013 5 * \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 (\u0433\u043e\u0434\u0430\u0445) &#8211; 161<\/p>\n<p><b>\u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d:<\/b> <\/p>\n<p>\u041e\u041e\u0412 = 10 * \u0432\u0435\u0441 (\u043a\u0433) + 6,25 * \u0440\u043e\u0441\u0442(\u0441\u043c) \u2013 5 * \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 (\u0433\u043e\u0434\u0430\u0445) + 5<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n<p><b>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438:<\/b> \u041e\u041e\u0412 x 1,2<\/p>\n<p><b>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/b> (\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f 1-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e): \u041e\u041e\u0412 x 1,375<\/p>\n<p><b>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/b> (\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f 3-5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e): \u041e\u041e\u0412 x 1,55<\/p>\n<p><b>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/b> (\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f 6-7 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e): \u041e\u041e\u0412 x 1,725<\/p>\n<p><b>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/b> (\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c): \u041e\u041e\u0412 x 1,9<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b 25 \u043b\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c 177 \u0441\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 72 \u043a\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u041e\u0412 = (10 * 72) + (6,25 * 177) \u2013 (5* 25) + 5 = 1706<\/p>\n<p>1956 * 1,375 = 2345,75<\/p>\n<p>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 2689 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432\u0430\u043c <b>\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435<\/b>.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a 3500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 0,45 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 3500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 0,5 \u043a\u0433 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e <b>\u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 500<\/b> \u043a\u043a\u0430\u043b <b>\u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/b>.<\/p>\n<h2>\u042d\u0442\u0438 5 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e 2500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/h2>\n<p>\u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438. \u041d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u043c.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: 5 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0441\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/dietonika.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/img_5c025a104ffa2-600x571.jpg\" \/>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p><em><strong>\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a:<\/strong><\/em><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0422\u0430\u043d\u0435\u0446 \u0437\u0443\u043c\u0431\u0430.<\/strong> 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u0434\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/strong> \u0427\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0413\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435<\/strong>. \u041c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f, \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0434\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435<\/strong>. 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445. \u041b\u0438\u0448\u043d\u044f\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0443\u0447\u0430<\/strong>. 50 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441 \u0445\u0443\u043b\u0430-\u0445\u0443\u043f\u043e\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0441\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u0411\u0443\u0440\u043f\u0438<\/h3>\n<p><em><strong>\u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/strong> <\/em>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/dietonika.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/img_5c025ba43db81-600x322.jpg\" \/>\u0410\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0440\u043f\u0438<\/p>\n<p>\u0421 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u2013 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<p><em><strong>\u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0443\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/strong><\/em> \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p><em><strong>\u0410\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/strong><\/em><\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b.<\/li>\n<li>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 640 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 20 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dietonika.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/img_5cf34f0f381a1-300x129.jpg\" \/><\/p>\n<h3>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p><em><strong>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/strong> <\/em>\u0417\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0437 25 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 120 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430, \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c.<\/p>\n<p><em><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/em><\/p>\n<ol>\n<li>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u0421\u0442\u043e\u043f\u044b \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 15 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e 25, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u044b\u043b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<h3>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0440\u043a\u0430\u0441 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/dietonika.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/img_5c025c408bdfc-600x589.jpg\" \/>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438<\/p>\n<p><em><strong>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e:<\/strong><\/em><\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0412 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c.<\/li>\n<li>\u0412 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0435\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0437 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2013 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u043d\u043e\u0433<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430.<\/p>\n<p><em><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/em><\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0417\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 30 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<h3>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n<p><em><strong>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445:<\/strong><\/em><\/p>\n<ol>\n<li>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0412\u043e\u0437\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435, \u0430 \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445. \u0411\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dietonika.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/img_5be87f1e63720-300x128.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n<p>\u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0431\u0435\u0433<\/h3>\n<p><em><strong>\u0411\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong> <\/em><\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0443.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435<\/h3>\n<p><em><strong>\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e 75 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0437\u043d\u0430\u043a, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0437\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0435\u043c\u043f \u0435\u0437\u0434\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430<\/h3>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"> <img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/dietonika.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/img_5c025dc363d74-600x387.jpg\" \/>\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 50 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0434\u043e 800 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0431\u0443\u0440\u043f\u0438<\/h3>\n<p><em><strong>\u0411\u0443\u0440\u043f\u0438 \u2013 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/strong> <\/em><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0417\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 1,5 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 700 \u0431\u0443\u0440\u043f\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 150 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430<\/h3>\n<p><em><strong>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430.<\/strong> <\/em><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0442\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 2500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/h2>\n<p>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 2500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n<h3>Jumping Jack (\u201c\u041f\u0440\u044b\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0414\u0436\u0435\u043a\u201d)<\/h3>\n<p><em><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u201c\u041f\u0440\u044b\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0414\u0436\u0435\u043a\u201d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dietonika.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/img_5d44306ec6ee9-300x128.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0434\u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p><em><strong>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439:<\/strong><\/em><\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f. \u041f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 20 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h3>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441<\/h3>\n<p><em><strong>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c:<\/strong><\/em><\/p>\n<ol>\n<li>\u041b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 20 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 30. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<h3>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 10, \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u0434\u043e 40 \u0440\u0430\u0437. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<h3>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<\/h3>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041e\u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. \u0421\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0417\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c. \u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 12 \u043a\u043c\/\u0447. \u0411\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0431\u0435\u0433\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f 1000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wrFJtP8PfLQ?feature=oembed\"><\/iframe> <\/p>\n<h2>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n<p><em><strong>\u0418\u043c\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0437\u043d\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438:<\/strong><\/em><\/p>\n<h2>21 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/h2>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 3500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 500-600 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439? \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2014 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f. \u041d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043e\u043d \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d, \u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 (\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435) \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 300 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0435\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435. \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044b\u043b\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0443\u0448 \u0438 \u0442.\u0434. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0443. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0442\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432\u044b \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u0438\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u043c\u044b\u0442\u044c\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n<p>90% \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 (\u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b) \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435: \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0431\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432 \u2014 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n<p>\u0417\u043d\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435? \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442. \u041d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.infoniac.ru\/news\/20-legkih-i-neobychnyh-sposobov-szhech-kalorii.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/www.infoniac.ru\/news\/20-legkih-i-neobychnyh-sposobov-szhech-kalorii.html<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/dietonika.com\/pohudenie\/kak-pohudet\/kak-szec-1000-kalorij-doma.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/dietonika.com\/pohudenie\/kak-pohudet\/kak-szec-1000-kalorij-doma.html<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/fitzdrav.com\/fitnes\/rashod-kalorij-pri-razlichnyh-vidah-deyatelnosti-tablitsa.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/fitzdrav.com\/fitnes\/rashod-kalorij-pri-razlichnyh-vidah-deyatelnosti-tablitsa.html<\/a><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 20 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0421\u043c\u0435\u0445, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438: \u041a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tstyn_error":""},"categories":[27],"tags":[28,43,37,39,38,48],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 - elpaso-antibar.ru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 20 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seoshnik\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html\",\"name\":\"\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 - elpaso-antibar.ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-22T15:59:32+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-22T15:59:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\"},\"description\":\"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 20 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\",\"name\":\"elpaso-antibar.ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\",\"name\":\"seoshnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seoshnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 - elpaso-antibar.ru","description":"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 20 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"seoshnik"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html","name":"\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 - elpaso-antibar.ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website"},"datePublished":"2020-02-22T15:59:32+00:00","dateModified":"2020-02-22T15:59:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12"},"description":"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 20 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/populyarnye-stati\/kak-luchshe-vsego-szhigat-kalorii-szhech-posle-prochteniya-kak-legko-potratit-kalorii-doma.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0436\u0435\u0447\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/","name":"elpaso-antibar.ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12","name":"seoshnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","caption":"seoshnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2609"}],"collection":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2609"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2609\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}