{"id":1650,"date":"2020-08-02T13:12:44","date_gmt":"2020-08-02T10:12:44","guid":{"rendered":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?p=1650"},"modified":"2020-08-02T13:12:44","modified_gmt":"2020-08-02T10:12:44","slug":"kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<h1>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439<\/h1>\n<h2>2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h2>\n<p>\u0421 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0451\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0440\u0432\u0435\u0436\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e The Combined Association of Skeletal Muscle Strength and Physical Activity on Mortality in Older Women: The HUNT2 Study. , \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 (VO2 max) Estimating V\u00b7O 2peak from a nonexercise prediction model: the HUNT Study, Norway. , \u043d\u043e\u0440\u0432\u0435\u0436\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; margin: 0 10px 5px 0;\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Screenshot_1_1495021975-630x315.png\" \/> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0432 25\u201330 \u043b\u0435\u0442, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 50 \u0434\u043e 70 \u043b\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442 1,5 \u0434\u043e 3% \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e 50 \u043b\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f Strength and muscle mass loss with aging process. Age and strength loss. \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 40 \u043b\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442 16,6 \u0434\u043e 40,9%.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p><script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\nfpm_start( \"true\" );\n<\/script>\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, \u0432\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043a\u0440\u044b, \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443 \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/li>\n<li>\u0418\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0451\u0448\u0435\u0432\u043e.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h2>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438<\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b \u0420\u043e\u044f\u043b \u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 (Royal H. Burpee), \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438\u0437 \u041d\u044c\u044e-\u0419\u043e\u0440\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412 \u043d\u0435\u0439 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0442\u043e, \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438, \u2014 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n<h3>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h3>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NCgoXF-L18E\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0451\u0436\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1230296_1496031444-630x315.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1230297_1496031448-630x315.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0432\u044b\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0451\u0436\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1230298_1496031451-630x315.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0423\u0433\u043e\u043b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1230295-1_1496031440-630x315.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1230291-1_1496031436-630x315.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0451\u0436\u0430.<\/p>\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442.<\/p>\n<h3>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0435\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u043c\u0431\u0443, \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043a\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<h3>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0434\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 10\u201315 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/p>\n<h3>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h3>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pF7q6-Ts2dU\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e, \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0441 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.lifehacker.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1230301-1_1496031455-630x315.jpg\" \/><\/p>\n<h3>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438. \u041c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e 50 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439. \u042d\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h3>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432<\/h3>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 100 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0438\u043d\u043e\u043a, \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430 \u0436\u0435. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zOdJ1rvCebc\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435<\/h2>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cross.expert\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/dvoinoi-pryzhok-na-skakalke.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u2014 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0438\u0442 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0432\u0435\u0434\u044c \u0441 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u043e\u043d \u0443\u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0443 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0438\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b \u0437\u0430 1 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a, \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043e\u0431 \u043e\u0431\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0430\u043f\u044b \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u0412 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0442\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cross.expert\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/dvoinoi-pryzhok-na-skakalke-ishodnaya.jpeg\" \/><\/p>\n<p>\u00a9 Drobot Dean \u2014 stock.adobe.com<\/p>\n<ul>\n<li>\u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0435 (\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e). \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0441\u043e\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 (\u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430!) \u2014 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u043a \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 (\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b) \u2014 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u043b\u0434\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0432 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b. \u041f\u044f\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c! (\u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u044b\u0442\u043e\u0436\u0438\u043c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u2014 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0435\u043c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 (\u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0431\u043e\u0432).<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438? \u0412\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0435\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e\u0431\u0435 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443 \u2014 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0418\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435? \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u2014 \u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. <strong>\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0434\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0432, \u043e\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0432\u0441\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443<\/strong>, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0437\u0430 1 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442. \u041b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 1 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438!<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0438\u043a\u0440 \u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439 \u2014 <strong>\u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434!<\/strong> (\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u2014 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435). \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u2014 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0416\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0438\u0442 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443. (\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u2014 \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a, \u0438 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cross.expert\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/dvoinoi-pryzhok-na-skakalke-tehnika.jpeg\" \/><\/p>\n<p>\u00a9 Drobot Dean \u2014 stock.adobe.com<\/p>\n<h2>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435? \u041c\u044b \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f: \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438<\/h3>\n<p>\u0411\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u2014 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u043e\u0442 100 \u0440\u0430\u0437. \u041f\u0440\u0438 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f 100 \u043d\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b, \u0430 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043a\u0440 \u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 50 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f: \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u043c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f, \u043e\u0442\u0442\u043e\u0447\u0438\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438, \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u00ab\u0437\u0430\u0442\u044f\u0436\u043d\u044b\u043c\u00bb \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u2014 4-5 \u0440\u0430\u0437 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0430 6-\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u041d\u0443, \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b 1) \u0418\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e 2) \u0418\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 3) \u0418\u043b\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 4) \u0418\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e = \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434 \u044d\u0442\u0438\u043c.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 1 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 4-5 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f: \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439<\/h3>\n<p>\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u044f \u044d\u0442\u0430\u043f \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 2 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u0438, \u0442\u0440\u0443\u0434\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u2014 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0432\u044b\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c 1 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1, \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c \u2014 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 100 + 100 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435, \u0442\u043e \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e:<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0438\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0435 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435? \u0414\u0430, \u0432\u0441\u0435\u043c<\/p>\n<p style=\"clear: both\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cross.expert\/wp-content\/plugins\/kama-wp-smile\/packs\/qip\/smile.gif\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b \u0432\u044b\u0448\u0435 \u2014 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439;<\/li>\n<li>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433 \u2014 \u0432\u0435\u0434\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u2014 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0422\u041e\u041f-10 \u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u0419 \u0414\u041b\u042f \u0412\u0415\u0420\u0422\u0418\u041a\u0410\u041b\u042c\u041d\u041e\u0413\u041e \u041f\u0420\u042b\u0416\u041a\u0410<\/h2>\n<p>\u0422\u043e\u043f-10 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430, \u0442\u043e\u043f \u043e\u0442 \u041a\u0440\u0438\u0441\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043d\u0430\u0434\u0440\u0430, \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0432 44 \u0434\u044e\u0439\u043c\u0430 (112 \u0441\u043c) \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u0440\u0443\u043a\u0435! <\/p>\n<p>\u0416\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 &#8220;\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u041f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430&#8221; \u043d\u0430 \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u043e\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u0435 \u0432 2019 \u0433\u043e\u0434\u0443, \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 &#8221; \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0414\u043d\u0438 &#8221; !<\/p>\n<p><i><b>\u211610 \u2013 \u0412\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435<\/b> <\/i> <\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0443 \u0441 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u043e\u0433 (\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043c\u0430\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433). \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 (1-2 \u0441\u0435\u043a), \u043b\u0438\u0431\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437 (3 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b). \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438!<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OK0pf7mrDOE?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p><i> <b>\u21169 \u2013 \u041f\u043e\u0434\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0435 + \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a<\/b> <\/i> <\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 4-5 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u0434\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0442 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0430 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pffSvGRW1d4?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p><i><b>\u21168 \u2013 \u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u044d\u043f-\u0433\u0440\u0438\u0444\u043e\u043c<\/b> <\/i> <\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0430 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0421 \u0442\u0440\u044d\u043f-\u0433\u0440\u0438\u0444\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0438\u0444\u043e\u043c \u2013 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435 <\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/P40qk1p3k4o?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p><i><b>\u21167 \u2013 \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f<\/b> <\/i> <\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f-\u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0443\u043c\u0431\u044b, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442 \u2013 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438. <\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pzRMKjsJQ64?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p><i><b>\u21166 \u2013 \u0421\u0432\u0438\u043d\u0433\u0438 \u0441 \u0433\u0438\u0440\u0435\u0439 \u0441 \u043b\u0435\u043d\u0442\u043e\u0439\/\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430<\/b> <\/i> <\/p>\n<p>\u041f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f-\u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 (\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430), \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DcyycPS_05o?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p><i><b>\u21165 \u2013 \u0420\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/b> <\/i> <\/p>\n<p>\u0420\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435. <\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AN1fbtDqB6s?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0431\u0430\u043b\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Na4zFMtZ4bY?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u041f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0441\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432. \u0423\u0447\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0438 \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/573ywJ1w_cU?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p><i><b>\u21162 \u2013 \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u044f\u0449\u0438\u043a<\/b> <\/i> <\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043d\u043e\u0433. \u042f\u0449\u0438\u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0410\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443. \u042f\u0449\u0438\u043a \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7mvqbs7yx60?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438: \u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c! \u0421\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439!<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RqM2-Eo4AAM?modestbranding=0&#038;controls=1&#038;rel=0&#038;showinfo=1&#038;enablejsapi=1&#038;origin=\"><\/iframe><\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u00ab\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u041f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430\u00bb! \u041a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0449\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430! \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 2019 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 &#8221; \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0414\u043d\u0438 &#8221; !<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/lifehacker.ru\/byorpi-i-pryzhki-cherez-skakalku\/\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/lifehacker.ru\/byorpi-i-pryzhki-cherez-skakalku\/<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/cross.expert\/uprazhneniya\/dvoyniye-pryzhki-na-skakalke.html\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/cross.expert\/uprazhneniya\/dvoyniye-pryzhki-na-skakalke.html<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5b47a3d6601a5300a8ee4414\/5bdafb4eb9c26d00a95563ee\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http:\/\/zen.yandex.ru\/media\/id\/5b47a3d6601a5300a8ee4414\/5bdafb4eb9c26d00a95563ee<\/a><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0421 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0451\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0440\u0432\u0435\u0436\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e The Combined Association<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tstyn_error":""},"categories":[25],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 - elpaso-antibar.ru<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"seoshnik\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html\",\"name\":\"\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 - elpaso-antibar.ru\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-08-02T10:12:44+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-02T10:12:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\"},\"description\":\"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/\",\"name\":\"elpaso-antibar.ru\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12\",\"name\":\"seoshnik\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"seoshnik\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 - elpaso-antibar.ru","description":"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"seoshnik","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html","name":"\u2705 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 - elpaso-antibar.ru","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website"},"datePublished":"2020-08-02T10:12:44+00:00","dateModified":"2020-08-02T10:12:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12"},"description":"\u1409 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439 2 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/uprazhneniya\/kak-nuzhno-prizemlyatsya-posle-peredachi-v-pryzhke-dva-luchshih-uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryzhka-pryzhki-so-skakalkoj.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435. \u0414\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u0439"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#website","url":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/","name":"elpaso-antibar.ru","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/9ce6f9d0e232e807a1d32b1e184eee12","name":"seoshnik","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea199487e344763ccd60015f1b489f03?s=96&d=mm&r=g","caption":"seoshnik"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1650"}],"collection":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1650"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1650\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpaso-antibar.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}